Wenn Sie mit dem Barfußlaufen beginnen möchten, tun Sie dies nicht ohne eine Übergangszeit. Der Wechsel von festem Schuhwerk zum Barfußlaufen kann kompliziert werden, daher ist es am besten, den Übergang schrittweise vorzunehmen und Ihren Körper schrittweise an die neue Realität anzupassen.
Hier ist der allgemeine Rat:
• Es gibt kein einheitliches Rezept, jeder Barfußschuhe Kinder Fall ist einzigartig, Sie können vielleicht nicht einmal barfuß laufen.
• Beginnen Sie langsam und mit kürzeren Schritten.
• Steigern Sie das Barfußtraining schrittweise.
• Achten Sie auf Ihren Körper und reagieren Sie entsprechend
• Passen Sie Ihr Programm entsprechend an.
• Tauschen Sie zunächst die Trainingsschuhe gegen Wettkampfschuhe aus
• Gehen Sie zuerst barfuß im Haus, dann langsam durch den Garten und auf jedem Untergrund, in 3 oder 4 Wochen
Ihre Fußsohlen beginnen sich zu versteifen.
• Laufen Sie kurze Strecken barfuß mit normalem Laufen (mit Schuhen).
• Barfußlaufen bedeutet, Ihre Biomechanik komplett zu verändern, daher sollten Sie Distanzen laufen, wie Sie sie noch nie zuvor gelaufen sind, von Grund auf neu.
Übergangsschuhe
Eine bereits erwähnte Art von Übergangsschuhen sind die Laufschuhe der Klasse Competition. Einer der ersten Übergangsschuhe oder Komplementärschuhe war der Nike Free. Sehr beliebt ist auch das Modell der Five Fingers vom Sohlenhersteller Vibram. Einige Hersteller, wie Newton Running, stellen spezielle Schuhe für die Rennstrecke her. All diese Schuhe werden als Übergangsschuhe empfohlen und sollten nach verschiedenen Faktoren wie ihrer Biomechanik, ihrem Gewicht, ihrem persönlichen Geschmack usw. ausgewählt werden. Oft wird diese Art von Schuhen als “minimalistische Schuhe” bezeichnet.
Einige Extremläufer behaupten, dass Barfußgehen per Definition genau das ist, keine Schuhe, andere ein minimalistisches Schuhwerk oder wie sie “Barfußschuhe” (Barfußschuhe) definieren, insbesondere Schuhe mit superdünnen Sohlen wie Feelmax oder fünf Fingern.